৬ মাঘ, ১৪২৪|১ জমাদিউল-আউয়াল, ১৪৩৯|১৯ জানুয়ারি, ২০১৮|শুক্রবার, রাত ১১:৪৫

সর্দি, জ্বর, গলাব্যথা এড়াতে কী খাবেন?

হেলথ ডেস্ক, দ্য ঢাকা রিপোর্ট ডটকম:

মৌসুম পাল্টাচ্ছে। অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন সর্দি, গলাব্যথা, জ্বরে। গলা খুসখুস করছে, নাক দিয়ে পানি পড়ছে। এ সময় কিছু খাবারের পরিবর্তন আপনাকে স্বস্তি দেবে।

ঠান্ডা লেগেছে বলে পানি কম খাবেন না। কেননা সর্দিজ্বরে বরং শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়। তাই প্রচুর পানি খান। সঙ্গে তরল জাতীয় খাবারও খান। লেবুপানি বা ফলের রস ভিটামিন ‘সি’ জোগাবে, যা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে গ্রিন টি বা গরম চা পান করতে পারেন। হালকা গরম পানিতে একটু মধু মিশিয়ে খেলেও গলায় আরাম পাবেন। গরম স্যুপ হতে পারে এই সময় সবচেয়ে ভালো পথ্য। দেখবেন সর্দি কাশি কমে গেছে অনেকটাই। উপকার পেতে গরম ধোঁয়া ওঠা স্যুপ খাবেন।

আদা, দারুচিনি, লবঙ্গ ইত্যাদি মসলার প্রদাহরোধী ভূমিকা আছে। এগুলো গরম পানিতে মিশিয়ে বা এসব মসলামিশ্রিত চা বানিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যাবে। ঠান্ডা লাগলে দই, কলা, ডাবের পানি ইত্যাদি খাওয়া যাবে না, এমন কোনো কথা নেই। বরং ডাবের পানি লবণশূন্যতা পূরণ করে, দই জোগায় জীবাণুরোধী প্রোবায়োটিক, কলায় আছে ভিটামিন। তাই জ্বর হলে সবই খেতে পারবেন।

আখতারুন নাহার, পুষ্টিবিদ।

Share.

Leave A Reply